Ein Plädoyer für die jährliche Selbstbelohnung in Gold

Es gibt Dinge, die sind auf den ersten Blick klein, fast unscheinbar. Ein Stück Stoff oder Metall, das man sich ansteckt, eine Urkunde, die in der Schublade verschwindet. Und doch tragen gerade diese Dinge eine Bedeutung in sich, die weit über ihre materielle Gestalt hinausgeht. Das Deutsche Sportabzeichen gehört genau in diese Kategorie. Wer es einmal errungen hat, weiß, dass es mehr ist als ein Symbol. Wer es seit über zehn Jahren jedes Jahr in Gold ablegt, der weiß, dass es eine stille, aber umso kraftvollere Form der Selbstbehauptung ist. Mich hat es 2013 erstmalig gepackt.

In einer Welt, die uns immer wieder fordert, die von allen Seiten an uns zieht, die uns in berufliche Verpflichtungen, familiäre Sorgen und gesellschaftliche Erwartungen verstrickt, ist das Sportabzeichen ein Stück Freiheit. Es ist ein Moment, in dem wir sagen: „Hier bin ich, und ich tue etwas nur für mich.“

1. Das Abzeichen als Selbstbehauptung

Es klingt fast altmodisch, wenn man von „Selbstbehauptung“ spricht. Doch was ist es anderes, wenn jemand sich Jahr für Jahr den Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens stellt? Schwimmen, Leichtathletik, Kraft, Ausdauer, Koordination – vier Bausteine, die zusammengenommen einen Menschen fordern, ohne ihn zu überfordern. Wer in Gold besteht, beweist nicht nur körperliche Fitness, sondern auch seinen Willen.

Gerade in Zeiten, in denen viele Menschen den Sport höchstens noch vom Bildschirm kennen, ist die Entscheidung, aktiv zu werden, ein Statement. Es bedeutet: Ich lasse mir meine körperliche Leistungsfähigkeit nicht nehmen. Ich bin mehr als ein Zahnrädchen im Getriebe. Ich nehme mir die Zeit – und zwar jedes Jahr aufs Neue.

2. Jedes Jahr ein neuer Anfang – und ein Triumph

Das Besondere am Deutschen Sportabzeichen ist seine Wiederholbarkeit. Es ist kein einmaliger Gipfelsieg wie ein Marathon oder eine Expedition. Es ist ein wiederkehrender Termin mit sich selbst. Wer jedes Jahr in Gold besteht, der schafft damit eine Serie, die ihresgleichen sucht.

Man könnte fast sagen: Es ist eine Art Jahresrückblick, aber eben nicht in Form von Fotos oder Statistiken, sondern in Form von Leistung. Jedes Jahr steht man wieder am Startblock, läuft, springt, schwimmt – und jedes Jahr verlässt man die Sportanlage mit dem Gefühl: „Auch diesmal habe ich es geschafft.“

Diese Wiederholung ist nicht eintönig, sie ist vielmehr ein Ritual. Ein Ritual, das Sicherheit gibt, das Beständigkeit vermittelt und gleichzeitig immer wieder eine neue Herausforderung darstellt.

3. Die Gold-Serie als persönliche Belohnung

Warum sollte man sich eigentlich belohnen? Die Antwort ist einfach: Weil das Leben selten von selbst Applaus spendet. Im Alltag verschwindet Leistung oft in der Unsichtbarkeit. Man arbeitet, man erfüllt Erwartungen, man erledigt To-Do-Listen – und was bleibt am Ende? Kaum jemand klopft uns auf die Schulter.

Das Deutsche Sportabzeichen füllt diese Lücke. Es ist eine sichtbare, greifbare Belohnung. Jahr für Jahr Gold zu erreichen, ist ein Beweis dafür, dass man sich selbst wichtig ist. Dass man nicht nur für andere, sondern auch für sich selbst lebt.

Es ist eine stille Feier der eigenen Disziplin. Wer jedes Jahr ein weiteres goldenes Abzeichen sammelt, trägt nicht nur Metallstücke zusammen – er schreibt eine Lebensgeschichte.

4. Listige Freude am Wettkampf mit sich selbst

Man könnte natürlich auch sagen: „Ich gehe joggen, das reicht.“ Doch das Abzeichen hat einen entscheidenden Unterschied: Es zwingt uns, die Komfortzone zu verlassen. Es reicht nicht, nur zu laufen oder nur zu schwimmen. Man muss sich in mehreren Disziplinen beweisen – und genau das macht den Reiz aus.

Hier kommt die List ins Spiel. Wer Jahr für Jahr das Abzeichen anstrebt, trickst die eigene Bequemlichkeit aus. Der innere Schweinehund, dieser lästige Gegner, wird mit seinen eigenen Waffen geschlagen. Denn sobald ein Ziel konkret ist, sobald eine Urkunde winkt, verändert sich die Motivation.

Es ist ein kleiner Wettkampf mit sich selbst – und genau darin liegt die Freude. Denn wer gegen sich selbst gewinnt, der gewinnt in Wahrheit doppelt.

5. Gesundheit als Nebeneffekt – oder: das Geschenk an die Zukunft

Natürlich ist das Sportabzeichen ein Fitness-Beweis. Aber es ist weit mehr als das: Es ist eine Investition in die Zukunft. Denn jedes Jahr, in dem man sich aufrafft, trainiert, sich prüft, sorgt dafür, dass man später gesünder, beweglicher und belastbarer bleibt.

Und Hand aufs Herz: Wie viele Menschen bereuen es im Alter, dass sie sich nicht bewegt haben? Wer dagegen Jahr für Jahr die Goldnorm schafft, der weiß: Ich habe getan, was ich konnte. Nicht nur für den Moment, sondern für ein langes, aktives Leben.

Man könnte sagen: Das Abzeichen ist wie eine Versicherung – nur dass sie nicht mit Geld bezahlt wird, sondern mit Schweiß.

6. Ein Symbol für Unabhängigkeit

Es gibt Phasen im Leben, da scheint jeder etwas von einem zu wollen. Der Arbeitgeber fordert Ergebnisse, die Familie erwartet Fürsorge, die Gesellschaft ruft nach Engagement. Doch das Sportabzeichen gehört nur einem selbst.

Niemand zwingt einen, es abzulegen. Kein Vorgesetzter kontrolliert die Leistungen, kein Kunde profitiert davon, kein Chef verteilt Boni. Es ist reine Selbstbestimmung.

Gerade deshalb ist es ein so starkes Symbol. Es zeigt: Ich kann etwas tun, das nur mir gehört. Ich setze meine eigene Priorität. Ich entziehe mich für einen Moment dem Zugriff der Welt.

7. Die leise Größe des „Unauffälligen“

Vielleicht liegt gerade darin der Charme des Sportabzeichens: Es ist nicht spektakulär. Kein Fernsehteam filmt, keine Millionen jubeln, kein Social-Media-Hype entsteht. Und doch steckt darin eine leise Größe.

Denn was wirklich zählt, ist nicht der Applaus, sondern die Konsequenz. Nicht das einmalige Feuerwerk, sondern das stetige Leuchten. Es zeigt eine Form von Beständigkeit, die in unserer schnelllebigen Zeit fast exotisch wirkt.

Es ist die Kunst des „Unauffälligen“, die sich am Ende als besonders stark erweist.

8. Motivation für andere – ein Vorbild ohne Worte

Ein weiterer Punkt darf nicht unterschätzt werden: Wer das Abzeichen regelmäßig ablegt, sendet ein Signal. Freunde, Kollegen, Familienmitglieder sehen es – und auch wenn sie es nicht offen sagen, wirkt es.

Man wird zum Vorbild, ohne große Reden zu halten. Man zeigt: Es geht. Auch mit vollem Kalender, auch mit Stress, auch mit Verpflichtungen. Oft reicht dieses stille Vorbild, um andere zu inspirieren, selbst aktiv zu werden.

Das gilt besonders in der Familie. Meine eigenen Kinder haben irgendwann neugierig zugeschaut – und wollten schließlich selbst mitmachen. Aus meinem persönlichen Ritual wurde ein gemeinsames Familienprojekt, das uns bis heute verbindet.

9. Fazit: Das Gold, das bleibt

Am Ende steht ein einfaches Fazit: Das Deutsche Sportabzeichen ist viel mehr als ein glänzendes Metallabzeichen. Es ist eine Lebenshaltung. Wer es ablegt, schenkt sich selbst ein Stück Freiheit, Selbstbestätigung und Zukunft.

Gold ist dabei nicht nur eine Farbe, sondern ein Versprechen: das Versprechen, dass man sich selbst treu bleibt. Und in einer Zeit, in der so vieles uns zerreißen will, ist das vielleicht die schönste Form der Selbstbelohnung.

Und weil es mir nicht nur gutgetan hat, sondern auch schlicht und einfach Freude bereitet, habe ich irgendwann den nächsten Schritt gewagt: Ich habe mich entschlossen, selbst DSA-Prüfer zu werden. Denn was gibt es Schöneres, als diese Erfahrung weiterzugeben, andere zu motivieren und ihnen die Möglichkeit zu eröffnen, denselben Stolz zu empfinden? Besonders bewegend war für mich, dass auch meine Kinder diesen Weg mitgegangen sind – aus meiner eigenen Belohnung wurde so ein Impuls für die nächste Generation.

Mein Appell an dich: Probier es selbst aus! Nimm dir die Zeit, trainiere für das Deutsche Sportabzeichen und erlebe, wie es ist, nicht nur ein Abzeichen, sondern ein Stück Selbstvertrauen, Gesundheit und Freude zu erringen. Egal ob in Bronze, Silber oder Gold – der erste Schritt zählt. Und wer weiß: Vielleicht wirst auch du irgendwann DSA-Prüfer oder motivierst deine Familie. Fang an – es lohnt sich!